NHỮNG THỰC PHẨM CẦN TRÁNH KHI ĐANG TĂNG CƠ GIẢM MỠ💪
.
Có một số bạn học viên vẫn còn là những chú nai tơ ngơ ngác 🦌 trong quá trình tăng cơ giảm mỡ và thực hành Eat Clean, nên nhân đây Rosie sẽ chia sẻ về chủ đề này để các nành #teamRosie cùng nắm rõ nha😆😆😆
.
1️⃣ Đồ uống chứa cồn🍻
Các loại rượu, bia, nước trái cây lên men chứa cồn chứa nhiều calories rỗng, nó chỉ làm các bạn mệt mỏi và không mang lại nhiều hiệu quả cho việc tập luyện mà thôi😎
2️⃣ Nước ngọt có gas🥤
Các loại nước này gây đầy bụng và khi khát, nếu uống các bạn sẽ càng cảm thấy khát nước hơn ý. Do đó chú ý uống đủ nước lọc cho một ngày nhé, vừa giúp đẹp da vừa hỗ trợ giảm cân nữa😄
3️⃣ Bánh ngọt🍰🧁
Carb, chất béo gây tăng mỡ và gây mụn. Nếu các bạn cho là mình có thể ăn bánh ngọt (đơn cử như bánh mì phô mai tan chảy mlem mlem) vào ngày Cheat thì lầm to rồi nhé. Nếu muốn ăn bánh, hãy lựa chọn các nguyên liệu healthy và chất tạo ngọt tự nhiên từ trái cây, tự làm tại nhà cho chắc ăn nha.
4️⃣ Đồ chiên rán🥯
Trừ khi các bạn chế biến món ăn bằng lò nướng hoặc nồi chiên không dầu, thì nên hạn chế hết mức có thể các đồ chiên rán ngập dầu, fast food. Tất nhiên vẫn có thể ăn, nhưng hãy biết đặt ra giới hạn nhé.
5️⃣ Các chế phẩm từ sữa🥛
Chất béo và đường có trong các loại sữa đóng hộp sẽ góp phần làm công sức của bạn đổ sông đổ bể đó. Nếu muốn uống sữa, các nàng nên chọn loại ít béo nhé hoặc có thể thì nên chuyển dần qua sữa hạt. Ah, sữa chua là một ngoại lệ nhé😉
6️⃣ Đường
Các bạn nên chú ý cắt giảm lượng đường không cần thiết, nhất là đường trắng tinh luyện nhé vì thành phần của nó chỉ có carb là nhiều thôi, chả có chất dinh dưỡng gì cả đâu. Nên thay bằng mật ong hoặc maple syrup nếu các nàng muốn thêm một chút vị ngọt vào món sinh tố.
Chúc các nàng sớm có được cơ bụng sẹc xy nhá, nghe lời mình đi những chuyện khác cứ để Rosie lo!=))))
#rosesfitnessrecipe #rosiesharestips #abs #tangcogiammo #onlinetraining #fitness #detox #keepfit #healthyrecipes #healthy #lifestyle #photooftheday #instafit #like4like #instagram #youtuber #vlogger
Search